A MALO CLINIC Spa Fitness disponibiliza uma variedade de modalidades, pensadas de forma cuidada para dar resposta a necessidades específicas.
Para um melhor funcionamento, todas as aulas possuem um sistema de senhas que são distribuídas num quiosque na recepção 30 minutos antes do início das mesmas. Desta forma podemos assegurar a capacidade máxima de participantes por modalidade, a aprendizagem dos movimentos e nomeadamente o conforto e a segurança dos participantes.
Conheça em detalhe cada uma das nossas modalidades:
BIKE RIDE
É uma aula realizada em grupo e que utiliza bicicletas estacionárias. Através da simulação de percursos exteriores (montanha, estrada) combinados com músicas e ritmos contagiantes, consegue-se atingir um elevado grau de motivação.
Principais benefícios:
- Controlo/Perda de Peso
- Melhoria das capacidades cardiovasculare e respiratória
- Tonificação Muscular
STEP & SCULP
É uma aula que tem como objectivo o desenvolvimento das capacidades cardiovascular e respiratória de forma atlética. Combina movimentos de subir e descer numa plataforma de altura regulável, com coreografias inovadoras e desafiantes.
Principais benefícios:
- Controlo / Perda de peso
- Melhoria das capacidades cardiovascular e respiratória
- Tonificação muscular (Membros Inferiores)
- Melhoria da coordenação motora
EVOLUTION BALL
É uma actividade onde se utiliza a bola de fitball para a realização de exercícios de resistência muscular com o objectivo de tonificar e fortalecer todo o corpo. Devido à instabilidade da bola, esta actividade promove o equilíbrio através da estimulação da musculatura do CORE.
Principais benefícios:
- Controlo / Perda de peso
- Melhoria das capacidades cardiovascular e respiratória
- Melhoria da coordenação motora
FIGHT CLUB
É uma aula composta pela utilização de diversas técnicas de defesa pessoal, como o boxe, kickboxing, krav maga, entre outras.
Principais benefícios:
- Melhoria da condição física em geral
- Tonificação muscular
- Melhoria da capacidade de reacção
GLUT & ABS
É uma aula que se caracteriza pela realização de exercícios de resistência muscular localizada especialmente direccionada para o fortalecimento e tonificação dos Glúteos, Abdominais e Pernas (GAP).
Principais benefícios:
- Aumento da condição física geral
- Tonificação muscular
- Controlo / Perda de peso
BEACH BODY
É uma actividade que se caracteriza pela realização de exercícios de resistência muscular localizada visando o fortalecimento e definição dos principais grupos musculares. Esta actividade utiliza o peso corporal e/ou dos equipamentos adaptados em conjunto com músicas energéticas e motivantes.
Principais benefícios:
- Tonificação muscular
- Controlo / Perda de peso
- Melhoria da mobilidade articular
- Aumento da condição física geral
ULTIMATE CONDITIONING
Trata-se de uma aula que visa o condicionamento físico geral. Nesta será dado ênfase ao treino das capacidades físicas: força, flexibilidade, resistência cardiorespiratória e coordenação.
Para atingir os objectivos propostos serão utilizados métodos de treino inovadores no âmbito do treino funcional, recorrendo a modalidades de exercício físico variadas na mesma aula (treino com elásticos, bolas medicinais, com o peso do corpo, alongamentos dinâmicos, etc).
Principais benefícios:
- Melhoria das capacidades cardiovascular e respiratória
- Controlo / Perda de peso
- Tonificação muscular
PILATES MAT
É uma aula que pretende desenvolver o equilíbrio muscular e atingir a simetria e harmonia corporal. Possibilita uma maior consciência corporal combinando o controlo do corpo com a mente. Tem como vantagem ser uma das formas mais seguras e eficazes de treino, tornando o corpo mais forte de dentro para fora. Baseia-se em movimentos precisos feitos de forma lenta e consciente utilizando o domínio do ritmo respiratório.
Principais benefícios:
- Reeducação postural
- Alívio de tensões, stress e dores crónicas
- Previne problemas de coluna
- Maior equilíbrio e coordenação geral
- Aumento da flexibilidade
BREATH & STRECHT
É uma aula que utiliza exercícios de flexibilidade, relaxamento, alinhamento postural, força, equilíbrio e consciência corporal. Utiliza exercícios estáticos e dinâmicos acompanhados com músicas calmas e relaxantes.
Principais benefícios:
- Aumento da flexibilidade
- Reeducação postural
- Alívio de tensões e stress
